Одна из техник устранения нежелательного поведения заключается в замене вредных установок на более здоровые. Вот список действий, которым вам предстоит следовать:

• Обратитесь к странице Свои причины, перечитайте ее содержание
• Для каждой из причин, которую вы указали, придумайте и запишите альтернативный, более здоровый способ реагирования
• Подумайте также, какие изменения вы можете сделать, чтобы реже оказываться в триггерных ситуациях, которые вы указали
• Если ваша привычка была способом вознаграждения себя за пережитый дискомфорт или достижения, обратитесь к странице Похвалите себя или составьте альтернативный список под ваши потребности
• Борьбу с неприятными физиологическими симптомами, как и депрессию и другие расстройства лучше переложить на плечи дипломированного специалиста

⇨ Эта классификация альтернативных занятий куда более важна, чем может показаться на первый взгляд. Это ваш план действий. Вам нужно знать, какие занятия помогут вам заменить старую вредную привычку в те моменты, когда вы будете близки к срыву. Если не составить подобный план, то у вас не будет подстраховки в сложные моменты.

⇨ Иметь больше чем одну нездоровую привычку — ситуация весьма распространенная. Не заменяйте одно нежелательное поведение другим. Вам может казаться, что это тоже вариант пути к выздоров­лению, но это иллюзия.