Определенные – масштабные и значимые – события вызывают у нас бурю мыслей и чувств, в которой не так-то просто разобраться. Разложить все по полочкам вам поможет следующее упражнение.

• Возьмите лист, опишите ситуацию одной фразой
• Попытайтесь примерно представить, какие эмоции вы испытываете. Держите этот список в уме
• Разделите лист на две части. Слева напишите эмоцию
• Справа перечислите все мысли, которые к ней относятся
• Проделайте то же самое со всеми оставшимися эмоциями

Вы также можете действовать от обратного. Возьмите одну мысль и спросите себя, к какому чувству она может относиться. После этого попытайтесь найти остальные мысли, которые также относятся к этому переживанию.

В результате у вас должен получится своеобразный конспект ваших переживаний. Изучите свои записи, и вам будет легче собраться с мыслями и прийти к какому-то решению.