пример:
моя основная проблема заключалась в том, что не умела правильно выражать свои эмоции.
цель работы в дневнике - научиться отличать свои эмоции, понимать их, придать им значение, осознать, что они реальны, что я имею право их испытывать.
мне удалось научиться отстаивать свою позицию и защищать свои личные границы. у меня также получилось высказывать свои недовольства экологичным путём и решать проблемы сразу, а не копить их в себе в виде злости.
мне помогла работа в дневнике, а особенно поиск здоровой альтернативы. многие упражнения научили меня разбираться в сути проблемы, искать настоящие причины для своих эмоций.
я замечаю, что люди вокруг стали считаться с моим мнением, я начала больше времени проводить именно с теми людьми, с которыми мне комфортно, с которыми я чувствую себя безопасно.
я собираюсь проработать также здоровое выражение положительных эмоций, ведь на данный момент я часто испытываю смущение, когда хочу кого-то похвалить или выразить своё признание.
я планирую продолжить работу над собой, определить причину моей неспособности к выражению позитивных эмоций.
меня будет мотивировать моё окружение, которое гордится моими успехами.
я буду черпать вдохновение из любимых сериалов, которые я теперь смотрю более внимательно, чтобы понимать все реакции персонажей и определять, какие из них мне кажутся здоровыми, а какие нет. эта оценка позволяет проследить закономерность: чем честнее ты перед самим собой и перед другими, тем проще твои взаимоотношения с людьми.