Моя тревога и я

Говорят, врага нужно знать в лицо, чтобы победить его. Что вы знаете о своей тревожности?
  • Как она выглядит?
  • Как давно она в вашей жизни?
  • От чего тревожность заставила вас отказаться?
  • Что она привнесла в вашу жизнь?
Изложите ответы на эти вопросы в виде небольшого эссе. Пишите все, что придет вам в голову. Будьте предельно честны, избегайте самокритики. Это упражнение поможет вам выявить закономерности, осознать масштаб проблемы и зарядиться мотивацией для дальнейшей работы.
пример:

Моя тревога имеет форму огромной змеи. Она медленно обвивает меня, не дает дышать, двигаться и нормально жить. Эта змея появилась еще в детстве, когда я рассказывала стихотворение в детском саду. В один момент все находящиеся в зале замолкли и начали смотреть на меня. От неожиданности я забыла все слова, мне было очень неловко и страшно. Я не могла пошевелиться. Я искала в лицах людей какую-то эмоцию, но их лица были пусты. У меня колотилось сердце и потели ладони. Я не могла дышать. Позже я увидела, что на моих руках появились красные пятна.
Из-за тревожности я не могу долго находиться в людных помещениях, потому что мне все время кажется, что произойдет что-то плохое. Я не могу листать ленту новостей, потому что каждый раз я вижу что-то, что будоражит мое сознание и рисует страшные картины, из-за которых я иногда не могу уснуть. Мне бывает сложно сконцентрироваться на своей задаче, и я почти всегда сомневаюсь в своем успехе.
Тревога подарила мне две вещи: одиночество и страх неудачи. Я почти не вижусь с друзьями, потому мне сложно надолго выходить из дома в незнакомое место. Я боюсь знакомиться с новыми и людьми и тем более строить какие-то отношения. Я также не могу построить карьеру. Я уже четыре года занимаю одну и ту же должность, а от мысли попросить повышение мне становится дурно.