Проведите своеобразный промежуточный итог. Начертите таблицу с тремя столбцами. В первом столбце укажите вашу частую нездоровую эмоцию. Во втором – общую тему для ситуаций-триггеров, в третьей – частные примеры. Триггеры могут быть как внешними (события в жизни или поведение людей в отношении вас), так и внутренними (ваши поступки, а также психические или физиологические процессы).

Заполнение таблицы поможет более объективно взглянуть на ваши проблемы и понять, в каком направлении двигаться дальше.